Сон виконує важливу відновлювальну функцію для людини. Дедалі більше осіб надають значення не лише довжині нічного відпочинку, але й його ефективності, на яку впливають умови в місці для відпочинку.
ВІДЕО ДНЯ
Фахівці зазначають, що ідеальний температурний режим для сну дорослої людини — 17–19°C. Подібні умови допомагають швидше засинати, зменшують ймовірність порушень сну та нічних пробуджень. Саме тому навіть у холодну пору року доцільно організовувати короткочасне провітрювання приміщення перед відходом до ліжка, повідомляє Кobieta.
Науковці з Данського технічного університету встановили, що наявність свіжого повітря у кімнаті покращує глибину сну та уважність протягом дня. 87% піддослідних, які відпочивали з відкритою форткою, відзначили покращення ранкового самопочуття через якісне відновлення організму. Також вони демонстрували вищі результати в розумових тестах після сну.
Експерименти доводять: доступ свіжого повітря скорочує час засинання та зменшує кількість переворотів під час нічного відпочинку. Цілісність сну не порушується. Додатково, прохолодне середовище сприяє активізації захисної системи організму та позитивно впливає на обмінні процеси.
РЕКЛАМА
Транспортний гул або міський шум можуть погіршити якість відпочинку, особливо у осіб з підвищеною чутливістю. Тому мешканцям густонаселених районів краще уникати цілодобового провітрювання житла.
Під час періоду цвітіння або за умов поганої екології відкриті вікна можуть загострити алергічні реакції або ускладнити дихання. Також варто утриматися від провітрювання під час різких коливань температур або сильного вітру — це збільшує ризик переохолодження.
Раніше «ФАКТИ» ділилися рекомендаціями лікарів щодо відновлення психологічного комфорту після стресових ситуацій.
РЕКЛАМА
Джерело
