Фото до статті
Олександр Остапенко
Автор новин
Рука мимоволі тягнеться до мобільного пристрою ще до того, як зір адаптується до денного світла. У стрічці новин — чужі відпустки, оголошення про вагітність, відео з тваринами та вику. Нічого нагального. Проте зупинитися неможливо.
Журналістка видання The Philadelphia Inquirer Ерін Маккарті поділилася досвідом: минулого місяця вона тимчасово видалила Instagram, основну соціальну платформу, на два тижні. Офіційно це було «для роботи», але насправді вона прагнула розібратися, чому все більше людей готові платити кошти, аби відключитися від мережевих пристроїв. Після дня без Instagram вона видалила й Facebook, оскільки стрічки сусідських груп надто сильно відволікали.
Через два тижні після відмови від соціальних мереж авторка визнає: тепер їй зрозуміло, чому людство готове витрачати кошти на цифрову детоксикацію.
Парадокс використання смартфона
Чень Ванг, доцентка кафедри маркетингу в Школі бізнесу LeBow при Дрексельському університеті, яка досліджує споживчу поведінку та механізми саморегуляції, описує зв’язок людини зі смартфоном як справжній парадокс. Пристрій робить життя надзвичайно комфортним, дозволяючи виконувати на ньому майже будь-які завдання, і водночас користувачі щиро бажають зменшити час, проведений з ним.
За словами дослідниці, це спостерігається не лише в наукових працях, але й у щоденній роботі зі студентами покоління Z.
З огляду на зростаюче розуміння впливу соціальних мереж та часу, проведеного перед екраном, на психічне благополуччя, виник цілий сегмент бізнесу, що пропонує допомогу у відключенні від цифрових пристроїв. Серед найпомітніших рішень:
- Brick — пристрій за $59, який блокує вибрані додатки одним дотиком смартфона до нього; для розблокування потрібен ще один дотик.
- «Ліжка для телефона» — аксесуари вартістю близько $50, популяризовані медіамагнаткою Аріанною Хаффінгтон: гаджет «відправляють спати» подалі від спальні власника, щоб зменшити спокусу гортати стрічку лежачи.
- Програми-блокувальники — додатки, які, як не дивно, обмежують доступ до інших програм. Деякі є безкоштовними, тоді як платні версії коштують від $40 до $100 щорічно.
Деякі особи вдаються до ще радикальніших заходів, витрачаючи сотні доларів на оздоровчі ретрити з обмеженим доступом до гаджетів. Крістен Деомініко, барменка з Філадельфії, яка здобуває освіту психотерапевта, у травні заплатила приблизно $1300 за тижневий ретрит у центрі Kripalu, штат Массачусетс. За її словами, там справді довелося «відключитися» від цифрового світу: коли навколо ніхто не користувався телефоном, особисте бажання зазирнути в нього також зникало.
Місцеві ініціативи також ефективні
У самій Філадельфії громадські діячі та власники невеликого бізнесу організовують за символічну плату зустрічі та майстер-класи, де учасники зобов’язані відкласти свої телефони.
Наприклад, Чарлі Прайс, педагог з передмістя Ґленсайд, під час пандемії започаткувала проєкт цифрового детоксу Time and Space. Вона помітила власну схильність годинами безперервно гортати Instagram (за її словами, сесії тривали понад пів години). Нині вона регулярно проводить піші прогулянки та майстер-класи з мистецтва вартістю від $5 до $25 з особи, де діє негласна угода — тримати телефони поза увагою. Мета таких заходів, за словами Прайс, — «жива присутність тут і зараз», живе спілкування на природі.
Що дійсно допомагає зменшити час перед екраном
Теоретично, вирішення проблеми є безкоштовним: просто вимкнути, сховати або відкласти телефон. Однак на практиці це значно складніше через навмисно розроблений дизайн соціальних платформ, що сприяє затягуванню.
Ванг посилається на дослідження, які свідчать, що зовнішні стимули — фізичні перешкоди, програмні блокувальники або навіть переведення екрана в чорно-білий режим, що робить стрічку менш привабливою — є більш ефективними, ніж розрахунок лише на власну силу волі. За її словами, людям потрібні певні зовнішні інструменти, які компенсують брак самоконтролю та допомагають протистояти спокусам.
Проте, ефект не завжди тривалий. Деомініко зізнається: перші тижні після цифрового детоксу вона значно більше «присутності» відчувала в реальному житті, але згодом старі звички повернулися, а вечірнє гортання стрічки знову подовжилося. Авторка статті відзначила подібне явище після повернення до Instagram — перевірка прогнозу погоди або пошук фотографії легко перетворюються на 15+ хвилин безцільного проглядання контенту.
Повна відмова від соціальних мереж не є універсальним рішенням, зазначає графії від однокласників, яких не бачила багато років, — це те, від чого не хочеться повністю відмовлятися. Тому після бесіди з Ванг вона почала вивчати огляди найкращих програм-блокувальників і навіть розглядає можливість придбання одного з таких пристроїв. На її думку, душевний спокій, ймовірно, вартий $50.
Нагадаємо, нещодавно генеральний директор Instagram Адам Моссері назвав, які спеціалісти матимуть перевагу в епоху штучного інтелекту.
Головна > Новини > Американці все частіше замовляють цифровий детокс: ось як він працює
Джерело