Поряд із раціоном сон впливає на здоров'я, зовнішній вигляд та самопочуття. Порушення режиму сну можуть сигналізувати про проблеми в організмі.
Професор з Інституту досліджень стресу вважає, що бажання спати вдень за достатньої тривалості сну вночі може свідчити про збій в організмі. До таких збоїв відноситься депресивний стан, запальний процес, зайва вага, нестача вітамінів та мікроелементів. Також денна сонливість відчувається при зниженому тиску.
Дорослій людині слід спати близько семи годин для гарного самопочуття протягом дня. Нестача сну або його надмірна кількість погано позначається на здоров'ї та стані.
При нестачі нічного сну люди, крім втоми, стикаються з проблемами серцево-судинної системи, послаблюється імунна система, може збільшитися кількість цукру в крові. Не у всіх випадках недосипання відбивається на зовнішності, проте багато людей відзначають погіршення зовнішнього вигляду, зокрема темні кола під очима та загалом сліди втоми на обличчі.
Якщо вночі людина не виспалася і відчуває втому, денний сон полегшить стан. Проте спеціалісти радять налагодити режим нічного сну. Також слід звернути увагу та з'ясувати, які проблеми можуть ховатися в організмі, якщо кількість нічного відпочинку відповідає нормі, а вдень все одно долає сонливість.
Нічний сон – це час, коли організм відпочиває, набирається сил та енергії для наступного дня. Психіка тим часом відпочиває від перевантаженості думками та емоціями. Важливо висипатися вночі, щоб почуватися добре вдень.