Інтенсивні тренування в спортзалі навряд чи допоможуть досягти ідеальної фігури без урахування раціону харчування та напоїв. Фахівці з дієтології акцентують, що для ефективного схуднення важливо вживати достатньо клітковини, білків, жирів та вуглеводів, уникаючи їх надлишку. Значним джерелом зайвих калорій часто стають напої з високим вмістом цукру. Проте існують і напої, які стимулюють жироспалювання. Серед них — чорна кава без додавання цукру чи молока: кофеїн частково знижує апетит. Для підсилення ефекту до напою іноді додають топлене масло (гхі) або гострий перець. Також у боротьбі з надлишковою вагою, особливо з вісцеральним жиром, ефективними можуть бути певні сорти чаю. Зрозуміло, що їх дія проявляється лише у поєднанні з фізичною активністю та збалансованим харчуванням.
ВІДЕО ДНЯ
Як повідомляє видання eatthis.com, посилаючись на матеріали Міжнародного журналу екологічних досліджень та громадського здоров'я, першим у списку корисних чаїв є зелений. Експериментально доведено: у людей, які споживали щонайменше чотири чашки зеленого чаю щодня, ризик виникнення абдомінального ожиріння був на 44% нижчий порівняно з тими, хто його не вживав. Дослідники пояснюють це наявністю в напої поліфенолів, зокрема катехінів, що сприяють прискоренню метаболізму.
Читайте також: Це може бути найрізноманітніша їжа: як приховані калорії заважають схуднути
Другий корисливий напій — улун (оолонг). Його поліфеноли активізують обмін речовин і допомагають зменшити жирові відкладення в області живота. За даними досліджень, цей чай підвищує швидкість розщеплення жирів на 20%, причому його дія триває навіть під час сну.
РЕКЛАМА
Третім у рейтингу йде чорний чай. Експеримент показав: учасники, які щодня протягом трьох місяців пили по три чашки цього напою, досягли більш помітних результатів у зниженні ваги та обхвату талії порівняно з контрольною групою.
Окремо відзначається китайський ферментований чай пуер. Наукові роботи підтверджують його здатність зменшувати масу тіла та жирові відкладення.
На четвертому місці — білий чай, що володіє аналогічними жироспалювальними властивостями.
РЕКЛАМА
Матеріал «Замініть свою звичайну чорну каву на цю корисну: вона підтримує здоров'я кишківника та знижує рівень холестерину» читайте на сайті «ФАКТІВ».
Фото Pixabay
