1 березня – як точка опори: чому ми так чекаємо на весну

Фото: ФБ Національний природний парк Голосіївський

Признайтеся, чекаєте на весну? І десь глибоко всередині жевріє сподівання, що ось, із початком березня, все зміниться на краще – сніг розтане, потеплішає, збільшиться кількість електроенергії та сонячного світла, і взагалі все владнається. А там вже й час готуватися до літа або започатковувати інші масштабні задуми. Сьогодні, коли дійсність щодня вносить власні поправки, сподіватися на чудо від зміни чисел у календарі здається наївним. І все ж в одному ми можемо бути впевнені – весна безсумнівно настане, і за календарем вона розпочнеться саме 1 березня, навіть якщо за вікном ще холодно.

Чому багато хто акцентує увагу саме на даті 1 березня, ніби вона чимось вирізняється від, наприклад, 21 січня, чому нам такий важливий саме цей часовий орієнтир і як пережити весну так, щоб вона стала не ілюзією змін, а реально ресурсом – Коротко про розповіла сімейний та клінічний психолог Анастасія Карченкова.

Організація року за календарем і святами є для нас свого роду навігацією в часі. Сезони року відіграють роль годинника, з яким людина співвідносить свої дії: що відбувається зараз, чого чекати далі.

З точки зору психології, подібна опора на календарні рубежі здатна зменшувати тривогу. Коли світ сповнений хаосу, календарні орієнтири виконують функцію зовнішньої підтримки. Зміна пір року створює відчуття лінійності та передбачуваності життя. А весна завжди обіцяє позитивні зрушення, адже оновлюється вся природа. У поточній реальності це особливо важливо: психіка шукає, на що опертися, коли навкруги безлад. Але чи дійсно це допомагає? Розберемося.

Навіть якщо зараз дуже важко, весна нагадує: все змінюється

Психолог Анастасія Карченкова. Фото: особистий архів

– Анастасіє, для багатьох 1 березня – психологічний рубікон, “новий старт”, адже завершується зимова апатія. З чим пов’язане відчуття, що ми пережили зиму і тепер все буде по-іншому?

– Завжди було так, що весна розглядалася як черговий етап життя, який вселяє надію на краще. Однак сьогодні не всі українці очікують на весну в романтичному сенсі цього слова. Багато хто чекає на потепління як можливості не мерзнути в оселі без обігріву, збільшення тривалості світлового дня, що дозволить бути активним незалежно від графіків подачі електроенергії.

Якщо говорити про загальний емоційний стан, то він непростий. “Нового старту” в загальнонаціональному відчутті я не спостерігаю. Вже ні в кого немає ілюзій, що “незабаром все буде по-іншому”.

Хтось чекає на тепло і вірить, що стане легше. Хтось чекає весни з хвилюванням, оскільки кожен наступний день – це нові ризики та небезпеки, хтось, незважаючи на прихід весни, відчуває, що попереду – повна невизначеність. Навіть діти просто чекають закінчення навчального року та можливості відпочити від навчання.

При цьому в більш стабільних обставинах відчуття “ми пережили зиму” пов’язане із завершенням періоду сенсорної депривації (часткове або повне обмеження впливу зовнішніх подразників (світла, звуку, дотику, запахів) на органи чуття. – Ред.).

Взимку менше світла, менше руху, менше соціальних контактів, що позначається на настрої та світогляді. Весна символізує вихід із цього стану. Можна сміливо стверджувати, що архетипне переживання циклу ” смерть – відродження ” вбудоване і в нашу культуру, і в біологію.

– Звідки береться очікування чуда 1 березня?

– У мирний час це може бути формою символічного відновлення контролю. Людина ніби говорить: “З цього моменту я починаю все з чистого аркуша”. Можна з упевненістю сказати, що це ілюзія керованості, але може бути адаптивною, отже – корисною.

Однак сьогодні багато моїх клієнтів в іншому стані. Весна відчувається ними не як “новий початок”, а як ще один етап, який потрібно пережити. Але, незважаючи на складнощі, є важливий момент: весна дарує тепло і демонструє рух життя. Навіть якщо зараз дуже важко, весна нагадує: все змінюється, ніщо не залишається незмінним.

– І все ж таки словосполучення «весняне оновлення» не здаються порожніми. Наприклад, ми відчуваємо більше енергії – чому так відбувається?

– Збільшення світлового дня впливає на циркадні ритми: знижується вироблення мелатоніну, підвищується рівень серотоніну та дофаміну – нейромедіаторів, пов’язаних із мотивацією та відчуттям задоволення. Це вже є біологія.

Сонячне світло через сітківку ока впливає на гіпоталамус, що регулює гормональний баланс. Разом із першими сонячними променями ми отримуємо вітамін D, частіше виходимо на свіже повітря. У наше життя додається фізична активність, ми більше часу проводимо поза закритими приміщеннями.

Навесні дійсно може відчуватися приплив енергії та поштовх до змін. Але за умов тривалого стресу цей ефект згладжується: нервова система залишається в режимі гіперактивації або виснаження.

Весна цінна тим, що її не скасують за жодних обставин

– Чи є пастка в установці “почну нове життя з 1 березня”?

– У мирний час це може бути здоровою символічною точкою відліку. Хоча є ризик магічного мислення: ніби сама дата щось змінить.

Якщо людина використовує “1 березня” як спосіб не зіштовхуватися зі старими проблемами – це уникнення. Проблеми не розчиняються разом із снігом, вони потребують дій.

У дійсності весна може приносити парадоксальну стабільність. Незважаючи на весь жах нашого часу, весну ніхто не в змозі скасувати – ні Росія, ні Америка, ні будь-хто інший. Весна не залежить від політики. Вона приходить до кожного, незалежно від ситуації в його житті.

– Якщо минає тиждень-другий весни, ніякого дива не відбувається, то виникає розчарування?

– Розчарування з’являється через невідповідність очікувань та реальності. Чим більше у фантазіях “нового життя”, тим сильніша фрустрація. Психіка покладала на нову дату надію на різкий стрибок, а стрибка немає.

Крім того, після тривалого стресу (зима+війна) людина часто несвідомо чекає на “компенсацію”. Весна ніби повинна винагородити нас за пережиту зиму.

– Як використати енергію весни та не розчаруватися, якщо щось іде не так, як хотілося б?

– Необхідно змінити фокус. Є сенс нагадати людям, що весна – це подарунок. Його важливо помітити та прийняти. Не пропускати весну, а проживати її як можливість життя.

Весна допомагає нам почуватися краще. Тому що тепліше, світліше і, що важливо, весна завжди настає за календарем. Це дарує цінне відчуття передбачуваності та стабільності.

До речі

Як зустріти весну правильно

• Не варто вимагати від себе кардинальної трансформації.
• Використовуйте енергію на невеликі та конкретні кроки.
• Спирайтеся на тілесні ресурси – прогулянки, сонце, рух.
• Звертайте увагу на ознаки нового життя навколо як підтвердження того, що зміни можливі.