Напевно, ви вже прочитали не одну статтю про те, як змінити своє життя і стати щасливішим. Однак, у цій статті ви не знайдете таких порад, як “медитуйте” або “прислухайтеся до думки чоловіка”.
Натомість ми запропонуємо вам інші, несподівані способи відчути себе щасливим. Можливо, вони здадуться вам дивними, але їхня ефективність була доведена вченими. Отже…
1.Дивіться сумні фільми
Порада дивна, але вона насправді працює. Вчені довели: сумні фільми, які змушують нас плакати, роблять нас щасливішими.
Дослідники провели експеримент за участю кількох сотень добровольців. Спочатку добровольцям ставили питання про те, наскільки вони почуваються щасливими, про їхні життєві цілі, про їхні особисті життя і страхи. Потім учасникам експерименту показали фільм “Спокута”. Якщо ви ніколи не бачили цей фільм, то просто повірте, що це один із найсумніших двогодинних фільмів. Під час перегляду фільму ридаючі добровольці знову відповідали на ті самі питання. Після закінчення фільму дослідники попросили добровольців оцінити їхні емоції.
Дослідники виявили, що після перегляду фільму добровольці стали щасливішими, бо вони підсвідомо порівнювали своє життя із життям героїв фільму.
Тому, наступного разу, коли ви посваритеся зі своєю другою половиною і вирішите, що нещаснішого за вас немає нікого на світі, подивіться ''Титанік'' і ви зрозумієте, що сварка через невимиту чашку або заначку це ніщо, порівняно зі смертю коханого в крижаному океані.
2. Їжте червоне м'ясо
Результати недавніх досліджень показали, що червоне м'ясо скорочує життя. Однак, навіть якщо це і так, поїдаючи яловичину, ви помрете рано, але щасливими. Інше дослідження показало, що червоне м'ясо значно покращує настрій. Окрім того, вчені довели, що відмова від червоного м'яса подвоює ризик депресії.
У дослідженні взяли участь 1000 австралійських жінок. Вчені порівняли кількість червоного м'яса у раціоні жінок та їх емоційний статус. У цьому враховувалося як харчування жінок, а й інші чинники, такі, як рівень доходу, фізичне здоров'я, вік, вага та інші чинники. Також вчені взяли до уваги всі продукти, включені до раціону жінок: птицю, рибу, овочі та ін. У результаті дослідники виявили безумовний зв'язок між кількістю червоного м'яса в меню та настроєм жінки. Жінки, які з'їдали по 60-120 г червоного м'яса не менше 4 разів на тиждень, набагато рідше впадали в депресію, ніж ті, чий раціон включав малу кількість червоного м'яса або зовсім не включав його.
Перш ніж ви побіжите в магазин за м'ясом, ми попередимо вас про те, що вчені переконані: почуття щастя виникає завдяки високому вмісту поживних елементів та omega-3, яке характерне саме для австралійського м'яса.
3. Завантажуйте свій мозок
Ви, мабуть, знаєте, що фізична активність дає людині відчуття щастя. Проте, кілька інших досліджень довели, що людина, мозок якої зайнятий роботою, почувається набагато щасливішою, ніж та, яка дозволяє своєму мозку лінуватися.
Так, наприклад, вчені з'ясували, що роблячи кілька справ одночасно людина почувається емоційно краще, ніж та, яка сфокусувалася на виконанні одного завдання (або зовсім ледарює). Саме тому багато людей читають і дивляться телевізор одночасно, або працюють і листуються з друзями. При цьому їхня продуктивність страждає, зате настрій сильно покращується.
Під час проведення іншого дослідження вчені просили добровольців промовляти різні фрази дуже швидко та з різними інтонаціями. Незалежно від того, що говорили добровольці, вони відчували приплив гарного настрою від того, що їм доводилося думати швидко. Вся справа в тому, що в той момент, коли наш мозок завантажений роботою, наш організм виробляє речовину під назвою допамін, який також впливає на наш настрій. Чим більше завдань одночасно виконує ваш мозок, тим більше допаміну виробляється.
4. Дайте вихід своєї агресії
Людям необхідно періодично вихлюпувати свою агресію. Саме тому такі види спорту як бокс та боротьба користуються особливою популярністю у вболівальників. Вчені припустили, що агресивна поведінка сприяє виробленню допаміну, який, як відомо, покращує наш настрій.
Щоб підтвердити чи спростувати це припущення, вчені провели дослідження на мишах. Спочатку в клітину поміщали самця та самку. Потім самку забирали і замість неї в клітину поміщали іншу мишу чоловічої статі, у такий спосіб між самцями провокувався конфлікт. Звичайно, самець-господар клітини виявляв агресію по відношенню до кривдника. Однак, після того, як самцю було зроблено укол речовини, що блокує викид допаміну, він перестав виявляти агресію. Вся річ у тому, що агресивна поведінка, яка не супроводжується викидом допаміну, перестала приносити самцю задоволення.
Не подумайте, що ми пропонуємо вам битися з домашніми чи перехожими. Натомість можна просто записатися на караті.
5. Користуйтесь громадським транспортом
Ще одна дивна порада. Хіба може поїздка на метро чи автобусі покращити настрій? Виявляється, може. Принаймні так стверджують шведські вчені.
Шведські дослідники зібрали групу добровольців, які зазвичай добиралися на роботу на машині та попросили їх протягом місяця відмовитися від машини та їздити на метро. Попередньо добровольцям ставили питання про те, наскільки вони почуваються щасливими. Також добровольців спитали, яких відчуттів вони очікують від місяця поїздок на метро. Усі добровольці без винятку сказали, що це буде жахливо. Проте їхні очікування не виправдалися. Протягом місяця, поки учасники експерименту їздили на метро, їхній настрій поступово покращувався і вони почували себе все більш щасливими.
Справа в тому, що ми часто перебільшуємо негативні аспекти подій та обставин. Добровольці чекали від поїздок на метро найжахливішого, але при цьому вони забули про те, що громадський транспорт має суттєві плюси. Ви можете почитати або просто розслабитися і щось подумати, тобто ви отримуєте можливість робити те, чого ви не можете робити під час водіння. Крім того, у метро ви не нервуєте з приводу пробок. Тому психологи радять вам періодично відмовлятися від водіння на користь громадського транспорту.
6. Займайтеся домашніми справами
Мало хто з нас любить займатися збиранням. Одна думка про домашні справи може призвести до депресії. Однак дослідники виявили, що виконання домашніх справ насправді може підняти настрій.
Вчені провели дослідження за участю понад 30 000 осіб із 34 країн. З'ясувалась наступна закономірність: чим більше справ по дому виконує чоловік, тим щасливішим він стає. Виявляється, чоловіки готові до поділу домашньої праці. Бачачи, як дружина миє підлогу і гладить, чоловік відчуває почуття провини. Тому, допомагаючи дружині по господарству, чоловік позбавляється цього неприємного почуття і відчуває, що робить свій внесок у домашні справи.
Вчені виявили, що догляд за газоном також позитивно впливає на настрій людини. Скошена трава виділяє спеціальні речовини, які блокують стресові рецептори в нашому мозку, тому догляд за газоном може вас розслабити. Крім того, робота з газонокосаркою є гарним кардіотренуванням, яке провокує викид ендорфіну – гормону щастя.
7. Думайте про смерть
Наше перебування на землі є тимчасовим, воно набагато коротше, ніж перебування в іншому світі. Рано чи пізно життєвий шлях кожного з нас закінчиться і кожен з нас піде в інший світ. Які почуття, окрім глибокої депресії, можуть викликати такі міркування?
Вчені з'ясували, що думки про смерть роблять людей добрішими та приємнішими у спілкуванні.
Зокрема, дослідники провели наступний експеримент. Вони зібрали добровольців, яких поділили на дві групи: частина добровольців прогулювалася біля цвинтаря, а інша частина гуляла нейтральною місцевістю. Повз кожного з учасників експерименту проходив актор, який “випадково” роняв ноутбук. Люди, що були біля цвинтаря, на 40 відсотків частіше допомагали актору підняти ноутбук. Вчені впевнені, що причиною такої поведінки є думки про смерть. Цвинтар навіює сумні думки, які, у свою чергу, роблять людину добрішою і чуйнішою.
Інші дослідження також підтвердили, що думки про смерть роблять людину чуйною. Вчені довели, що люди, схильні до думок про смерть, найчастіше дбають про довкілля. Інше дослідження довело, що думки про смерть змушують людей користуватися сонцезахисними кремами і відмовлятися від куріння, а також подібні думки роблять людей більш терпимими один до одного.
Чому ж думки про смерть роблять нас кращими? Швидше за все, пам'ятаючи про неминучий кінець, ми хочемо наповнити наше коротке життя добром. Тому, хоч як це дивно, час від часу, коли вас долає нудьга, подумайте про смерть, робіть добро і відчувайте позитивні емоції. Не станете ж ви чекати, доки вчені захочуть провести новий експеримент і нагадають вам про смерть, змушуючи після цього виконувати дивні завдання.