Атлет Павло Кордіяка: Для підтримки форми необхідно спати вдень і харчуватися п’ять разів на день
Фото: ФБ Pavlo Kordiyaka
Він легко підіймає колоди вагою 200 кілограмів, фіксує всесвітні рекорди для Книги рекордів Гіннесса та входить у топ-5 наймогутніших людей світу. Його існування – це жорсткий графік, 6000 калорій щодня і тонни заліза, піднятого протягом доби. Наприкінці квітня в Америці закінчився найпрестижніший чемпіонат серед наймогутніших атлетів світу World Strongest Man 2026, де впродовж декількох днів за звання наймогутнішої людини на планеті змагалися 25 атлетів з різних країн.
Представляв Україну на цих змаганнях відомий богатир – 30-річний львів’янин Павло Кордіяка. Українець за результатами змагань потрапив до п’ятірки кращих, поділивши четверту позицію з чехом Ондржеєм Фойту. Найсильнішим став канадець Мітчелл Хупер, срібло виборов південноафриканець Райно Нел, а бронзу – американець Трей Мітчелл.
Про таємниці найпрестижнішого турніру важкоатлетів, тренування до знемоги та про те, чим доводиться жертвувати заради статусу одного з наймогутніших людей Землі – у матеріалі Коротко про.
Цьогорічний WSM був найбільш захопливим за останні роки
– Павле, ви посіли четверте місце на World Strongest Man 2026 у США. Які у вас враження та емоції залишилися після завершення турніру? Чи задоволені підсумком?
– З одного боку, це хороший результат, з іншого – я усвідомлюю, що зупинився в одному кроці від п’єдесталу пошани. Як то кажуть, найбільш образливі місця – друге та четверте.
– Ваш показник у Log Lift (підняття колоди) становив 191 кг, Atlas Stones (підняття каменів) ви завершили за 32,70 секунди, а у Flip and Carry (кантування та перенесення) у вас вийшло 33,80 секунди. У якій дисципліні вдалося реалізувати свій потенціал на максимум?
– На мою думку, у «каменях» показав себе найкраще, адже в «колоді» мій найкращий результат на змаганнях був 210 кг. Але варто взяти до уваги, що це був уже 4-й день змагань.
– Що можете сказати про рівень підготовки опонентів? Наскільки напруженою була конкуренція?
– На WSM завжди збиралися найкращі та найсильніші, і підготовка атлетів завжди на найвищому рівні. Вважаю, що цьогорічний WSM був найбільш цікавим за останні роки. Оскільки до останньої вправи було незрозуміло, хто переможе, і будь-хто з 3-го по 8-ме місце міг опинитися на п’єдесталі.
– Які висновки зробили для себе після закінчення турніру?
– Про висновки поки рано говорити, аналізували лише поверхневі недоліки і знаємо, що можна зробити краще.
– Які цілі ставите перед собою на майбутнє?
– У мене ціль завжди одна – продемонструвати свій найкращий результат.
Прапор України – в руках одного із найсильніших людей планети. Фото: ФБ Pavlo Kordiyaka
На перших змаганнях зайняв останнє місце
– Ваш шлях до стронгмену розпочався ще з Львівського державного університету фізичної культури. Що вас змусило звернути увагу на силовий спорт?
– Я прийшов у стронгмен випадково. У 2012 році зі своєї першої стипендії я купив абонемент у спортзал «Олімп» і там познайомився з хлопцями, які займалися стронгом. І одного разу мені запропонували виступити на регіональних змаганнях серед юніорів. Я погодився, але посів останнє місце. Однак мені дуже сподобався цей спорт, і я почав тренуватися.
– Яким було ваше дитинство? Чи було воно пов’язане зі спортом?
– Я не зі спортивної сім’ї, але ми з братом із дитинства займалися різними видами єдиноборств, футболом, акробатикою і навіть танцями. Моє дитинство було дуже активним, оскільки весь час ми проводили на вулиці, це був початок 2000-х.
– Зараз у вас за плечима вже і рекорд Книги Гіннеса (найшвидший підйом 5 колод), і численні перемоги на змаганнях найвищого рівня. Що продовжує вас мотивувати, коли досягнень уже чимало? Що змушує так наполегливо працювати далі?
– Знаєте, я не вірю в мотивацію, я вірю в дисципліну. Але я щиро люблю цей спорт і отримую задоволення від тренувань.
– Зі сторони здається, що стронгмен – це виключно про силу. Але мені здається, що справа ще і в психології, бо не в кожного психіка витримає так «вкалувати» впродовж багатьох років.
– Абсолютно з вами згоден, у професійному спорті ментальна складова дуже важлива, і в цьому сезоні я багато над цим працював, і це дає результат.
– Як взагалі виглядає ваш звичайний тренувальний день?
– Мої тренувальні дні досить прості. 5 прийомів їжі, тренування та відновлювальні процедури – масаж, сауна, прогулянки.
– Що у цьому виді спорту важливіше – талант чи системність?
– Дисципліна, систематичність та відданість перемагають обдарованість.
– Ви працюєте з неймовірною вагою на тренуваннях і змаганнях і при цьому виглядаєте вражаюче – при зрості 195 см ваша вага коливається від 132 до 140 кг. Як ви харчуєтеся, щоб бути у такій чудовій формі?
– Я співпрацюю з нутриціологом, який корегує мій план харчування залежно від цілей та наближення до змагань. В середньому це 5700 ккал на день: 760 г вуглеводів, 350 г білка та 160 г жирів. Вся їжа досить проста: рис, паста, картопля, овочі, зелень та м’ясо.
– Скільки намагаєтеся спати для відновлення?
– Сон – одна з найважливіших складових відновлення, намагаюся спати не менше 8,5 годин вночі та 30-40 хвилин вдень.
– Чим довелося жертвувати заради спорту?
– Часто трапляється, що через спорт я пропускаю родинні свята та події, це, мабуть, найбільші жертви особисто для мене.
– Чим би займалися в житті, якби не стронг? Що ще вас захоплює і надихає?
– Я за освітою фізичний терапевт і досі цим займаюся, тому я думаю, що розвивався б у цьому напрямку. Також мені дуже подобаються автомобілі, можливо, щось пов’язане з цим.
Щоб підняти “колоду” вагою в 200 кг, потрібно довго тренуватися. Фото: ФБ Pavlo Kordiyaka
Люблю мамині чанахи, вареники і бабусин борщ
– Який ви поза спортом за характером?
– Поза спортом я спокійна та досить закрита людина. Люблю проводити час із друзями та рідними. Інколи можу пограти з братом у приставку.
– Що для вас є ідеальним варіантом відпочинку?
– Зважаючи на те, що я не відпочивав з 2021 року, я б хотів поїхати на море тижні на два і просто лежати на пляжі, їсти та купатися в морі.
– Чи є у вас улюблена страва?
– Одну страву назвати не можу. Я обожнюю мамині чанахи або вареники, бабусин борщ.
– Про що ви мрієте?
– Як українець, я мрію про те, щоб Україна перемогла і ми жили в мирі. І щоб усі воїни могли повернутися додому, до своїх сімей.
Переглянути цей допис в Instagram