Психолог Олексій Удовенко розповів про різницю між панічною атакою та гострою стресовою реакцією. Панічна атака – це «реакція на реакцію» – страх перед власним станом, тоді як гостра стресова реакція виникає у відповідь на зовнішні подразники.
Гостра стресова реакція виникає у відповідь на зовнішні подразники та триває доти, доки існує джерело, тоді як панічна атака – це «реакція на реакцію» – страх перед власним станом. Панічні атаки зазвичай мають психологічну основу та можуть повторюватися навіть без очевидного подразника, тоді як стресова реакція закінчується після зникнення причини. Про це у подкасті з Юлією Зорій розповів психолог Олексій Удовенко, передає УНН.
Деталі
Гостра стресова реакція виникає лише за наявності стресового подразника, каже психолог. Це природна реакція організму на неспецифічні життєві обставини – наприклад, відчуття голоду може змусити людину вирушити на пошуки їжі, пояснює він.
Далі все залежить від того, як організм відреагує на ситуацію, що виникла. Під час стресу, наприклад, вибуху, організм мобілізується: викидається адреналін, активується гіпофізарно-гіпофізарна вісь, запускається каскад процесів у мозку, які готують організм до дії. Гостра реакція викликається складністю ситуації – коли людина не знає, як з нею впоратися. У таких випадках можуть з'явитися шок, паніка, ступор або істерія – чотири основні реакції на гострий стрес.
На противагу цьому, панічна атака – це «реакція на реакцію» – страх перед власним станом, який виникає вже всередині людини, а не безпосередньо через зовнішні обставини.
Тобто, якщо ми потрапляємо в це коло, коли починаємо дратувати свій організм, думаючи, що зараз я повністю позбудуся цього стану. А це вже панічна атака. Це страх смерті від стану нашого організму. Реакція на реакцію.
– пояснив психолог.
Для людини, яка переживає панічну атаку, відчуття нападу часто здається тривалим і безперервним, хоча насправді все дуже індивідуально. В середньому, стресова реакція триває доти, доки присутній подразник, джерело стресу.
Гостра стресова реакція зазвичай проходить протягом короткого часу після закінчення стресової події – наприклад, людина може перебувати в стані шоку близько 20 хвилин після події. Тривалість реакції може бути збільшена за наявності супутніх захворювань – одночасного поєднання кількох психічних або психологічних розладів, пояснює Удовенко.
Коморбідність – це поєднання кількох психіатричних або психологічних станів одночасно. Наприклад, якщо у людини вже був тривожний розлад як коморбідний стан, ця реакція може бути тривалішою. Кілька годин, наприклад, я теж таке чув. Це одна історія. Але панічні атаки не обов'язково залежать від конкретного подразника в даний момент. Вони часто мають психологічну основу.
– каже психолог.
Панічні атаки переважно виникають через думки, які людина сама крутить у голові, і рідше – залежать від зовнішніх факторів, каже спеціаліст. До цього явища можна додати так званий тривожний настрій – стан, який у Європі часто називають панікою з напруженням. Він близький за своєю природою до стресової реакції та проявляється у внутрішньому відчутті напруги, передчутті небезпеки та психологічному дискомфорті.
Саме тоді ми починаємо будувати в голові катастрофічні сценарії. І ось ми знову потрапляємо в цикл: все буде погано, наш кров'яний тиск підвищується, вся ця реакція відбувається знову, і ми знову потрапляємо в це коло, але напад паніки не супроводжується страхом смерті.
– продовжує спеціаліст.
Під час панічної атаки люди зосереджені на власних почуттях та реакціях, тоді як стресова реакція викликається зовнішніми подразниками та часто супроводжується перебільшеним, катастрофічним сприйняттям наслідків.
Важливо зазначити, що сама по собі стресова реакція не є чимось поганим. В принципі, надмірне збудження може викликати його у будь-якої людини. Тоді як панічні атаки – це те, що частіше формується протягом тривалого періоду часу, ґрунтуючись на сильній тривозі, постійній неможливості впливати на ситуацію, нездатності впоратися зі своїми почуттями та емоціями. Тобто, панічна атака – це радше щось накопичене раніше, що потім у результаті вже може мати наслідки.
– підсумував психолог.
Панічна атака зазвичай триває кілька хвилин, якщо вона має психологічну основу і немає додаткових ускладнень, каже спеціаліст. У деяких випадках більш інтенсивні атаки можуть тривати до 10 хвилин.
Ми говоримо про панічний розлад, коли така реакція виникає щодня, постійно, протягом кількох місяців. Тоді це вже розлад, це окрема історія. Панічні атаки можуть трапитися з кожним.
– наголосив Удовенко.
